Sabah İşe Kalkmak

Sabah İşe Kalkmak

Erteleme düğmesini seviyorum.



 Ama onu icat eden kişiden nefret ediyorum.


 Benim gibi iseniz, soğuk sabahlar altındaki tablolardan daha iyi bir yer yok. Bununla birlikte, uyuma başarılı olmak için bir strateji değildir. Bununla, birçok yöntemi denedim ve hızlı ve kolay bir şekilde kalkmam için bazı harika stratejiler buldum.

Yorulduğunda Yatağa Git

Sağduyuya benziyor ama bu stratejiye biraz daha var. Her gece aynı saatte yatman gerektiğini söyleyen uyku hakkındaki makaleleri okudum. Bu saçmalık! Çoğunlukla, gününüzün etkinliklerine bağlı olarak, enerji kullanımınız gün geçtikçe değişir. Yatmaya giderken 5 dakika içinde uykuya dalacak kadar yorgun olduğunuzdan emin olun. Kaybolmak birkaç dakika daha uzun sürerse, vaktinizi boşa harcıyorsunuz demektir. Aksine, yatmadan önce kendinizi uyutursanız, uyku döngüsünü atlayıp yorgun uyanabilirsiniz.

Her Gün Aynı Saatte Uyanın


Kolay sabahlar için uyanma rutini standart hale getirmenin anahtarıdır. Rasgele zamanlarda uyanırsanız (ki muhtemelen şu an bunu yaparsınız) sirkadiyan ritiminiz sürekli kargaşa içinde olacaktır. Her gün aynı saatte uyandığınızda beyniniz bilinçaltında istenilen zamanda uyanmaya hazırlanacak şekilde eğitilecektir. Şahsen, saat 06.00'da uyanmaya alıştığımı ve alarm sönmeden önce birkaç saniye veya birkaç dakika uyandığımın farkındaydım. Bu biraz ürkütücü ama kesinlikle bu strateji benim için geçerli olan bir takviye.

Ayrıca, önceki gece daha az uykunuz olsaydı, o gün daha çabuk yorulursunuz. Ve, sırayla, daha erken yatmak istiyor. Dolayısıyla, sirkadiyen ritiminiz kendiliğinden düzene girmeye başlar ve uyku döngüsü günlük olarak bir denge bulacaktır.

Ertelemeyi unut


06: 00'da kalman gerekiyor mu? Ardından erteleme düğmesine birkaç kez basmak amacıyla alarmınızı 5: 30'a ayarlamayın. Saati altı ayarlayın ve ertelemeyi unutun!

Uzatmak

Uykusundan önce ve sonra ev hayvanları gördün mü? İzlediğim her evcil hayvan hızlı bir germe rutini yaptı. Bu strateji de sizin için de geçerlidir. Yatmadan önce gerilerek, daha iyi bir gece uykusunun tadını çıkaracaksınız. Başlangıçta gerilme, kan pompalamanıza yardımcı olur ve bu da sizi daha hızlı ve daha kolay uyandırır.

Oksijen ve Su

Alarm çaldığında anında derin bir nefes alın. Beyninize oksijen uyanmak için yaşamsal öneme sahiptir. Ayrıca, saatlerce bir bardak su tutun ve ortaya çıktığınızda içeceksin. Bu beyninizi ve bedeninizi daha da uyandıracaktır.

Hareket = Duygu

Bu numarayı Tony Robbins'den öğrendim. Sabaha karşı alarm sönerse anında yatmadan atlamalısınız. Ve hareket etmeye başlayın. Egzersiz giysilerinizin ve ayakkabılarınızın bir sabah egzersiz seansı için hazır olduğundan emin olun. Bu strateji başlangıçta benim için rutinleştirmek zordu, ancak kesinlikle uyanmayı daha çabuk yapıyor ve günü çok daha kolaylaştırıyor.

Uyanma Şekli Koşulunu


Bu stratejiler işe yarıyor, ancak onları sabah saat 6: 00'da uygulamak kolay olmayacak. Bu nedenle, gün boyunca hızlı uyandırma yönteminizi güçlendirmeniz gerekecek. Bu biraz tuhaf gelebilir, ancak rutininizin uygulanması son derece etkilidir. Mümkün olduğunca deseninizi yeniden oluşturduğunuzdan emin olun (dişlerinizi fırçalayın, PJ'ye koyun, vb.), Alarmınızı birkaç dakika ayarlayın ve ardından "yatın." Uyanış prosedürünü ne kadar bilinçli bir şekilde uygularsanız, soğuk bir sabahın üstesinden kolayca gidebileceksiniz.

Sonuç

İşte gidiyorsun! Sabah uyandığım için en sevdiğim ipuçları. Umarım bu makalede bazı taşlar bulursunuz, çünkü kesinlikle bu stratejileri son derece etkili bulmuştum. Kullandığınız ipuçlarınız varsa lütfen bana bildirin. Onları duymak isterim! Ve sizi Jerry Seinfeld'den küçük bir komedi ile terk edeceğim:
Yer: İstanbul, Türkiye

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Suzuki Bayileri

Resim
Suzuki Bayileri Kitabımı Nisan ayında bitirmeye çalışıyorum ve Paris'teki ilk 25.000 kelimeyi yazarken yaşadığım coşku verici deneyimin yeniden yaratılması, bir kare deliği yuvarlak bir deliğe sıkıştırmak gibidir.  İlk olarak, Utah'dayım. Biliyorum, gözlerini yuvarla ve şikayet etmemi söyle.  Evet, bu eyalette beş tane Milli Park var, ama sanki bir glamping çadırında uyanıyorum, Narin Kemeri'nde bir hamak gezintiye çıkıyorum ve ufukta parlayan kırmızı kirlerin üzerinde güneş doğduğunda cümleler yazıyoruz. Yok hayır! Evimdeyim. Sık rastladığım kirli çoraplarla, boş tampon kutularla ve CUPS ile dolu sıkışık evim. CUPS HER YERDE. Bu beni iki numaraya getiriyor: çocuklarımı canlı tutmak. Paris'te kendim dışında endişelenecek kimse yoktu. İşte? Matematik ödevi ve geç saatlere kadar geçen yatma vakti var, çünkü sekizinci sınıf çocuklar sekizinci sınıf erkekleri gibi suzuki bayileri davranmayı seçiyorlar ve gerçekte bu kelimeleri kullanmadan DÜNYA'NI...
Devamı

Suzuki Yetkili Servis

Resim
Suzuki Yetkili Servis Rock shop kızlarını bir daha hiç görmedim. Onların sadece bulanık bir zihinsel imajına sahibim, mavimsi ışıkta yıkadım ve yıllar geçtikçe şaşırdım.  Ama onları düşündüğümde, o geceyi çölde düşünüyorum: Ay manzarayı nasıl bir rüya gibi yaktı, kırmızı kaya nasıl parıldıyordu. Umarım hala kızgınsındır. Beni Paskalya Adası'nın etrafında sürmeyi ve manzarayı göstermeyi kabul ettiğinde gülüyordun, ama konuşmaya başlar başlamaz, Hanga Roa'nın küçük sokaklarında çok hızlı ilerlerken ve gölgenin gölgesindeki kavisli tarlalara kadar hızla ilerledin. volkan. Adadan bir kadını Şili'ye götürmeyi nasıl bıraktığını ve kalbini suzuki yetkili servis kırdığını ve geri dönmenizin sebebini anlattın. Gelen tek iyilik, dediniz ki, sonunda uzun zamandır kaçırdığın atalarınızın anavatanı olan Rapa Nui'ye geri döndün. Sonra bana evimin nerede olduğunu sordun. Ailenin benimle aynı yerde doğmadığını ve uzun yıllar bir göçebey olduğumu size açıklayacağı...
Devamı

Suzuki Yetkili Servis

Resim
Suzuki Yetkili Servis Özerk araçlar, taşımada en sıcak konudur. Bizim (biraz popüler olmayan) görüşümüzle tartılıyoruz - burada SA'nın kendinden emin arabalar için hazır olmadığını düşünüyoruz. Özerk otomobiliniz 2030 yılına kadar ofisinize dönerken, annemle kahvaltı ve Facetiming yapacak mısınız? Olabilir. . . ancak SA'da bu oldukça düşük bir olasılıktır. Kendinden tahrikli otomobillerin trafiği nasıl azaltacağını, yollarımızı daha güvenli hale getirdiğini ve bize üç saatlik trafik sıkışıklığını suzuki yetkili servis okumamıza yetişebilmek için rahatlatıcı bir zamana dönüştürme yeteneği kazandığını hepimiz duyduk. Çok fazla şey duymadığımız şey, Güney Afrika gibi gelişmekte olan ülkelerde bu teknolojinin zorlu ekonomiler üzerindeki etkisi.   Evet, Amerika Birleşik Devletleri (ABD) gibi birinci dünya ülkeleri için özerk araçlardan uzun, uzun bir liste var, ancak bu faydalar bizim için geçerli olmayabilir - önümüzdeki yirmi ila otuz yıl içinde. Gün...
Devamı